自律神経の乱れによる「だるさ・不調」の原因と対処法｜両国横綱クリニック

 

春になると

• なんとなく体がだるい

• 朝起きても疲れが取れない

• 頭が重い、めまいがする

• 動悸や息苦しさを感じる

といった「原因がはっきりしない不調」で受診される方が増えます。検査では大きな異常が見つからない一方で、症状が続く場合に考えられるのが

👉 自律神経の乱れ です。

本記事では、自律神経の仕組み、春に乱れやすい理由、症状、対処法について専門的に解説します。

自律神経とは何か

自律神経は、意思とは関係なく体の機能を調整する神経で、

• 呼吸

• 心拍

• 血圧

• 体温

• 消化

などをコントロールしています。自律神経は、交感神経（活動・緊張）と副交感神経（休息・回復）の2つから成り、これらのバランスによって体の状態が保たれています（恒常性）。

春に自律神経が乱れやすい理由

春は自律神経にとって負荷の大きい季節です。

① 寒暖差

1日の気温差が10℃以上になることもあり、体温調節のために神経が過剰に働きます。

② 気圧変動

気圧の変化は

• 頭痛

• 倦怠感

の原因となります。

③ 環境変化・ストレス

• 異動

• 新生活

• 人間関係の変化

これらは自律神経に強く影響します。

④ 睡眠リズムの乱れ

日照時間の変化により体内時計がずれやすくなります。

症状

自律神経の乱れは全身に影響します。身体的には、

• だるさ（倦怠感）

• めまい

• 頭痛

• 動悸

• 息苦しさ

• 胃腸不調（下痢・便秘）

精神的な症状としては、

• 不安感

• イライラ

• 集中力低下

• 睡眠障害

が現れます。

見逃してはいけない病気との鑑別（重要）

自律神経の乱れは、 検査では異常が出にくいという特徴がある為に、重篤な病気かどうかの識別が重要となります。同様の症状を示す疾患として

• 甲状腺機能異常

• 貧血

• 感染症

• 心疾患

などがあり、これらの除外が重要です。

治療と対処法

自律神経が乱れに対する治療の基本は、 生活習慣の調整＋必要に応じた薬物療法となります。

① 生活習慣の改善

• 起床・就寝時間を一定にする

• 朝日を浴びる

• 軽い運動を習慣化

• 食事リズムを整える

② 温度管理

• 首・腹部を冷やさない

• 急激な温度変化を避ける

③ ストレス管理

• 無理をしすぎない

• 意識的に休息を取る

④ 薬物療法

生活習慣の改善を行いつつ、それでは不十分な場合、症状が強い場合には、

• 自律神経調整薬

• 抗不安薬

• 睡眠薬

を処方し症状の改善を図ります。

受診の目安

以下のような場合はご相談ください。

• だるさが1週間以上続く

• 仕事や日常生活に支障がある

• 動悸・息苦しさがある

• 原因が分からず不安がある

両国・墨田区で体調不良にお困りの方、何科に行けばよいか分からない方へ

自律神経の乱れは、内科なのか、心療内科なのか、神経内科なのか判断が難しい症状です。実際には 複数の要因が重なっているケースが多いのが特徴です。両国横綱クリニックでは、総合診療専門医が、体の病気が隠れていないか、ストレスや生活習慣の影響はどうか、どの治療が適切かなどを一つ一つ整理しながら診療します。「どこに行けばよいか分からない症状」を最初に受け止めることが当院の役割と考えております。働く世代の方は我慢して長引かせてしまうケースもあります。お困りの方はご相談ください。